od czego zacząć

[...] to może i będziesz miał "kratkę" ale będziesz wyglądał jakbyś z oświęcimia uciekł, inaczej mówiąc będziesz śmiesznym chudzielcem i raczej żadna panna na to nie poleci. Uwierz mi, że wielu ludzi trafia tutaj chcąc zacząć od redukcji podczas gdy nie mają czego redukować i pierwsze za co powinni się zabrać to nabranie "kilku" kg porządnej masy.

[...] stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka mam.. jem to czego potrzebuje organizm i przez to zapewniam staly doplym skladnikow odzywczych po 2 nie wiem czemu piszesz ze za wczesnie na kreatyne skoro mojorganizm nie rozwija sie juz [...]

[...] pociagne dluzej. Jezeli chodzi o Ari to dopiero po 4 tygodniach zaczac to brac w zaleznosci od badan i poziomu estrogenu? Clomid jak sie orientuje jest na odblok i czy bierze sie go juz po cyklu? Do czego sluzy Tamox? Jezeli chodzi o badanie testosteronu to robic pelne badanie, prawda? Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 15/05/2019 15:18:29

zdecydowanie za mało,a potem z czego będziesz cięła??? a caly czas jadąc na 1400 nie będzie potem żadnych efektów ja zaniżyłam też zaczęłam od 1800kcal,a powinnam wyżej zacząć (a ważę trochę mniej niż Ty ) Więc zastanów się i zmień to lepiej teraz,bo potem można zmieniać,ale rczej w dół,a nie w górę co do diety to raczej jestem pewna, tak tylko [...]

Cos mi się wydaje że z takim zasobem informacji to nie masz z czego się rzeźbić, ale mniejsza o to białko to podstawa podczas redukcji. Nie powinno ono pochodzić z twarogów itd ale powinno z cycków kurczaka itd. i pokarmów które zawierają dużo białka ale mało węgli i staraj się ciąć węgle a nie odrazu katorżniczo zacząć od niskiego pułapu węgli bo [...]

Uboga ta ankieta,weź porządnie ja uzupełnij,200npp mało,choć pierwsze tygodnie od tego można zacząć,ale tu przyda się coś na prolaktyne np dostinex/cabaser lub bromergon,a jakiś IA zawsze warto mieć pod ręką,w razie czego.

Musisz zacząć od analizy swojego odżywiania - na jej podstawie oceń czego Ci brakuje. Z doświadczenia wiem, że będzie to białko. Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

[...] dokłądnie, ale ten Base to deklarowane 150mg ?? jeżeli tak to proponuje zacząć od 75mg w jednej iniekcji i nie łudzic się, że jak podzielisz na 3 czesci to będziesz miał 50mg czego kolwiek z substancji aktywnej. Słyszałem, że Acetate z IP daje rade, ale ile w tym prawdy sam nie wiem, nigdy bym sie nie zdecydował na przetestowanie produktów IP.

[...] A posiłki rób sobie sam, a nie mama za ciebie. Jeżeli chcesz mieć efekty musisz zacząć od diety. 3. Czyli kupowanie dodatkowego sprzętu nie ma sensu, ok :) Powiedz czego ty dokładnie oczekujesz? Jakich porad? Co do pytania o wyciskanie: Złap sztangę dosyć szeroko, tak by po opuszczeniu ramie tworzyło kąt 90 stopni. Zepnij łopatki, [...]

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]

[...] razem mówię o faktycznym CM przy 1-3 powt) przez cały cykl, czy obciążenie ma stopniowo rosnąć i się nie powtarzać? Tzn na pierwszym treningu robię załóżmy WL - 10powt x3, z czego pierwsze to 70%CM, drugie 75%CM, a trzecie 85%CM; na następnym treningu powinienem zrobić tak samo, czy zacząć od wyższego progu procentowego i analogicznie na wyższym [...]

[...] zmniejszony katabolizm protein. Z pełnym szacunkiem , ale chyba ci się pomyliły te dwa produkty. Co do Bulmastifa , pewnie ża się z tobą zgadzam , jednak chciałem zacząć od czegoś "lekkiego". A może coś bliżej na temat dawkowania M1T, z czego to jest, z czym się to bierze , no i czy mogą być jakieś efekty uboczne. Możę jakiś link do [...]

Lepiej by bylo zaczac od 12-10-8 jak sila zacznie stawac troche i nie bedziesz mial z czego robic dalej progresji ciezaru to wtedy wchodzisz na 10-8-6-6 po to zeby zwiekszyc ciezar i dokladasz jedna serie dodatkowa 6 po to zeby zachowac calkowita ilosc powtorzen taka sama a rozpietki rob takim ciezarem zeby wyszlo 2x12 lub 2x10.I do zalamania [...]

doprecyzowując,, staż na siłowni to pewnie z 7 lat - w większości bez głowy do czego się przyznaje i zawszę na masie.. także wymiary były o parę cm większe, ale szczerze nie wyglądało to jakoś nadzwyczajnie,, Jak wyzdrowieje, bo coś mnie chwyciło zrobie pewnie parę zdjęć na siłowni,, ale wydaje mi się bo widzę to po sobie że to będzie ciężka [...]

[...] Mam jeszcze pytanko. Chcąc zacząć chodzić na siłownię należy od razu zainwestować w jakieś suplementy, czy jak to jest ? Z tego co się orientuję, to odżywki dodają masy, czego chciałbym uniknąć, bo jak by mi doszło jeszcze kilka kg, to już chyba totalnie bym się załamał, natomiast jeśli chodzi o redukcję, to czy ktoś kiedyś stosował jakiś [...]

[...] tego czasu. Na forach rozpisujemy 750mg bo taka moda nastała i dużo eqi jest po prostu zaniżonych, najlepiej zacząć od 400-500mg bolda bierzemy długofalowo i możemy w razie czego sobie podbijać dawkę lub jak czujemy bolda nie robić tego, bolda można brać rok i dłużej jedynym problem Eqi jest morfologia , niektórzy użytkownicy uważają eqi za [...]

[...] chce bawic w aptekarstwo to najlepiej 250 j co 3-4 dni będzie najlepiej gdyż hcg działa ok 36 h bijac dwa razy w tyg jajca będa miały stały bodziec co do winna masz już sprawdzony ten środek i sam wiesz czego po nim oczekiwać i jakie daje rezultaty jak dorzucisz napewno cykl na tym nie straci Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-09-06 13:22:32

[...] 3, 4, 5 razy dziennie. Ona chyba jeszcze nie zdaje sobie sprawy co jej grozi, juz nie mowiac o stracie zdrowia, ale psychiki. Zycze jej naprawde jak najlepiej, bo to sa bardzo wartosiowe osoby, a tak marnuja zycie. "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego zrobienia zrezygnowałeś"

Nie podejmując aktywności fizycznej wpadniesz w błędne koło. Nadmiar kalorii nie będzie spożytkowany, wskutek czego zwiększy się jedynie synteza i odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych. Zacznij powoli .. oczywiście na początku możesz zacząć treningi z własnym obciążeniem, nie musisz od razu biec na siłownie bowiem tego typu treningi powinny [...]

Obwody spadną na pewno, ale przy dobrym treningu i diecie, to poleci rawie sam tłuszcz. Ja przez 2 miesiące redukcji straciłem 4cm w pasie i 0,5cm w łapie, z czego jestem nawet zadowolony. Przy hiitcie spadki w obwodach (na mięśniach) powinny być mniejsze, bo ten trening przede wszystkim rozkręca metabolizm, jest za krótki, żeby zacząć palić [...]